體脂稱和體重秤是一個東西嗎？究竟體脂稱裡(lǐ)頭是蘊含了什麼(me)原理，又是怎麼(me)能(néng)夠測量我們身體裡(lǐ)的體脂的呢？本文章就(jiù)帶你去詳細了解一下。
體脂稱稱量核心：電阻測量
現在市面(miàn)上的體脂稱和體重秤在外觀上最大的區别是，體重秤的稱重台是表面(miàn)是沒(méi)有任何東西的，而體脂稱稱重台上可以看到很明顯有幾塊“補丁”狀的東西在上面(miàn)。這(zhè)幾塊“補丁”狀的東西是體脂稱的電極片。
那麼(me)這(zhè)些電極片有什麼(me)用的呢？首先我們先要知道(dào)人體是由什麼(me)構成(chéng)，人體主要原子層次、分子層次、細胞層次和組織器官層次這(zhè)些成(chéng)分來構成(chéng)的。
體脂稱之所以能(néng)測出我們身體的體脂，主要是運用了BIA(Bio-impedance analysis)生物電阻抗測量原理。就(jiù)是當人體站在體脂稱這(zhè)些電極片上的時(shí)候，體脂稱會(huì)通過(guò)電極片發(fā)出微弱的電流，與人體内部形成(chéng)了一個閉合電路，這(zhè)個電路會(huì)通過(guò)人體的肌肉、脂肪等部位，而人體中隻有肌肉和水分是可以導電的，脂肪是不導電的，這(zhè)時(shí)候體脂就(jiù)會(huì)根據這(zhè)個閉合電路裡(lǐ)電流的強弱得出一個電阻抗數值，再根據測量者的性别、年齡、身高和體重等自身數據來計算出準備的體脂率。
而現在市面(miàn)上有些體脂稱，除了能(néng)測出體重、體脂率之外，還(hái)可以測出測量者自身的BMI指數、骨量和身體水分等，這(zhè)也是利用了BIA生物電阻抗測量原理，根據人體中不同成(chéng)分的不同導電率來測算電阻值，從而得出這(zhè)些數據的。
體脂稱究竟準不準？
在了解了以上體脂稱的原理之後(hòu)，可能(néng)很多人都(dōu)會(huì)有這(zhè)樣(yàng)的疑問，就(jiù)是體脂稱測出來的數據究竟準不準呢？這(zhè)個問題和兩(liǎng)方面(miàn)的因素有關。首先是體脂稱自身的，有一些便宜的體脂稱在電極片方面(miàn)采用了較爲便宜的鋁合金電極片，這(zhè)種(zhǒng)電極片可靠性和準确性方面(miàn)都(dōu)是比較差的，所以測量出來的數據準确性自然會(huì)打一定的折扣。現在市面(miàn)上比較好(hǎo)的體脂稱大部分是采用了不鏽鋼金屬電極片，這(zhè)種(zhǒng)電極片抗氧化能(néng)力更好(hǎo)，測量出來的數據會(huì)更加準确。
另外，現在的體脂稱基本上都(dōu)會(huì)有四個電極片，才會(huì)在測量體脂時(shí)會(huì)和人體形成(chéng)閉合的交流電路，如果你買了一個體脂稱上面(miàn)隻有兩(liǎng)塊電極片的話，那一般都(dōu)是假的體脂稱是直流體脂稱，無法與人體形成(chéng)交流電路，自然就(jiù)沒(méi)法準确測量了。
除了體脂稱自身電極片的因素外，還(hái)有一個因素就(jiù)是和測量者的使用有關。首先我們要保證我們的雙腳能(néng)直立，并且分開(kāi)站在體脂稱的電極片上，與電極片充分接觸，如果以不同姿勢來測量的話，會(huì)影響測量結果。
第二個就(jiù)是要盡量保證固定時(shí)間，固定時(shí)段來測量。如果當你每天測量的時(shí)間段不同的話，人體進(jìn)行了喝水，或者進(jìn)食都(dōu)會(huì)影響測量結果。舉個例子就(jiù)是當你大量進(jìn)食或喝水的時(shí)候，再進(jìn)行稱量體脂率反而會(huì)變小，這(zhè)是因爲短時(shí)間内這(zhè)些食物無法做到那麼(me)快可以轉化爲脂肪。因此，筆者建議最好(hǎo)選擇每天清晨吃早餐的時(shí)候進(jìn)行測量，再進(jìn)行記錄，從而形成(chéng)一條相對(duì)準确的體脂曲線，這(zhè)樣(yàng)的測量結果才有參考意義。